5.2. Die Chakraheilungs-Übungsreihe

Bei dieser Übungsreihe öffnen wir den Körper zuerst wieder mit dem Sonnengruß. Wir harmonisieren dann die Energien mit Nadi Shodhana und machen uns danach daran, unsere 7 Hauptchakras zu klären und weiter zu öffnen. Zum Abschluss machen wir noch eine Selbsterkenntnis Meditation. 

Da wir im Laufe unseres Lebens unter anderem durch verschiede­ne traumatische Erfahrungen  Emotionen in unserem Körpersys­tem speichern bzw. stauen, ist es wichtig, dass wir diese bewusst fühlen lernen und sie dadurch wieder in Fluss bringen. Indem wir unsere Aufmerksamkeit von ungewollten Empfindun­gen und Emotionen weggenommen haben und sie weiter ständig bewusst oder unbewusst wegnehmen – obwohl sie da sind – leis­ten wir Widerstand gegen das, was ist, und verhindern somit die Transformation dieser Energien.

Bei dieser Übung arbeiten wir mit Aufmerksamkeit und Liebes­energie, um gestaute negative Empfindungen und Emotionen wie­der in Fluss zu bringen, falls diese dazu schon bereit sind. Wir widmen uns hierbei speziell der weiteren Bewusstwerdung und Heilung unserer Hauptchakras.

5.2.1. Übersicht

1. Yogische Körperübung
Der Sonnengruß

2. Pranayama
Nadi Shodhana

3. Emotionaler Körper
Chakraheilung durch bedingungsloses
Annehmen und Liebesenergie

4. Meditation
Selbsterkenntnis Meditation

5.2.2. Die einzelnen Übungen

1. Yogische Körperübung: Der Sonnengruß

Wir machen 12 Wiederholungen des Sonnengrußes.

2. Pranayama: Nadi Shodana

Wir machen 10 Minuten lang Nadi Shodhana.

3. Emotionaler Körper: Chakraheilung durch bedingungsloses Annehmen und Liebesenergie

Bringe wie in der Übung 'Bedingungsloses Annehmen und Liebesenergie' der FBY Basis-Übungsreihe beschrieben die Aufmerksamkeit diesmal für jeweils drei Minuten in eines der Hauptchakren, beginnend beim Wurzelchakra. Lass danach in das jeweilige Chakra immer für 4 Minuten Liebesenergie fließen, wie du es bereits gelernt hast, und gehe anschließend weiter zum nächst-höheren Chakra. Da es im Kronenchakra keine Blockierungen in dem Sinn wie in den 6 Chakras darunter gibt, bleiben wir dort einfach die ganzen 7 Minuten mit unserer Aufmerksamkeit, um es weiter zu aktivieren und zu öffnen.

4. Meditation: Selbsterkenntnis Meditation

Wir machen für 10 Minuten die Selbsterkenntnis Meditation.